Att komma vidare i sina tankar, att inte bara låta det mala och mala i huvudet utan ta action, då brukar jag alltid föreslå mina klienter att börja skriva morgondagbok. Ta en stund för dig själv att skriva. Brukar kalla det zon 1, dvs en stund för dig själv där det är bara du och dina tankar. Gå upp lite tidigare, gör dig en god kaffe, tänd ett ljus och bara skriv.
Flowrite brukar det kallas. Flow write eller free writing är en teknik där du skriver ner allt som poppar upp i ditt huvud under en bestämd tid, sätt av ex 10 min. Tänk inte på din grammatik, meningsbyggnader, stavning utan bara skriv. Skriv så pennan glöder. Det är för din utveckling. Ingen annan kommer att läsa detta.
Vad är det med detta som är bra?
Jo när du skriver så tar din hjärna över, du bara skriver utan att tänka, du skriver utan att du är fullt medveten av vad du skriver och här är nyckeln till att lära känna dig själv på ett djupare plan.
Tips att börja:
Ett blank blad, i en anteckningsbok, dagbok eller ett löst papper, kanske en no brainer men vill ändå påminna om det. Sätt tid, ex 10 min och sluta när tiden har gått.
Kan det vara svårt att börja? Kanske lättare att svara på några frågor som du har skrivit ner? Skriv och beskriv vad ex några speciella ord betyder för dig, ex: Drama, Mod, Beslut. Eller bara skriv det som poppar i dina tankar.
Läs sedan vad du har skrivit och fundera över vad det betyder. Döm inte det du har skrivit utan känn dig stolt över vad du har åstadkommit under 10 min. Kanske kan du se ett återkommande mönster över saker som är viktiga för dig, kanske är det lite komiskt det du har skrivit. Döm inte det du har skrivit utan ge dig själv alltid credd för det som du har åstadkommit. Det är viktigt för din utveckling. Tänk Goldstar Baby! Goldstar!
Vad är det som gör att detta är ett bra verktyg att för din utveckling:
Självreflektion
Att upptäcka dina tankar, dina känslor, dina upplevelser utan att döma dig själv. Bara skriv, sen läs och reflektera. Vad betyder detta egentligen?
Klarhet
När vi får ner våra tankar och känslor på ett papper så kan vi tydligare se ett mönster och se teman, upprepningar i vårt liv. Det ger oss en förståelse för oss själva.
Målsättning
Det kan vara ett sätt att få klart för dig vilket som är det verkliga målet. Det kan bli tydligt för dig vad det är du vill uppnå och vad som är viktigt för dig på riktigt.
Problemlösning
Det kan vara ett sätt att lösa ett problem eller bekymmer du har. När du bara skriver ner allt som kommer i dina tankar så ofta hittar vi lösningar och olika perspektiv att ta oss vidare.
Uttrycka känslor
Ett sätt att öppna upp och att verkligen känna efter hur vi känner och tänker. Vi gör detta för oss själva, det är ingen som kommer att läsa, du kommer inte behöva förklara för någon vad det är du menar egentligen. Det är befriande. Det är ett sätt att hantera din stress, det händer något när vi får ner våra tankar på papper. Vi upptäcker att något som vi trodde var så stort och stressande kanske inte är det i slutänden.
Att överkomma hinder
När vi skriver ner våra tankar och känslor och sedan när vi läser vad vi skrivit så ofta kommer dessa i ett annat ljus dvs vi kanske öppnar upp en ny dörr och vi kan komma över något som hindrat oss i vår process och att ta oss vidare.
Att se framsteg
Det är ett sätt att se vår utveckling och hur vi tar oss vidare i vår process. Vi ser hur vi utvecklar våra tankar, känslor och beteende. Igen Goldstar Baby.
Själv har jag nu skrivit morgondagbok i flera år och jag skulle vilja påstå att det är det som tar mig vidare i min utveckling. Det är så viktigt för mig att skriva ner mina tankar, känslor, idéer som har poppar upp under natten. Det tar mig vidare både i min personliga och professionella utveckling.
Testa du med.
Jag tror på dig, vet att du kan och att du har det.
Enjoy,
Charlotta