Malmö | Livscoaching | Podcast Rise & Thrive med Charlotta
Va härligt att du hittat hit!
Här på bloggen Rise & Thrive utforskar vi livet, oss själva och de där små stegen vi kan ta för att känna oss tryggare i vårt självklara jag.
Idag ska vi prata om något som jag tycker är både viktigt och spännande: att titta bakåt för att kunna växa framåt. För ibland ligger våra viktigaste insikter i det vi redan har gjort och varit med om.
Ett citat som jag ofta kommer tillbaka till är från Steve Jobs. Han sa:
”You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backward.”
Livet är ofta härligt och underbart, men det finns också stunder som känns stressiga eller rent av ologiska när vi är mitt uppe i dem. Det är först i efterhand, när vi tar oss tid att reflektera, som vi ser mönstren och förstår hur våra erfarenheter format oss.
De flesta av oss har hört talas om bucket lists – listor på saker vi vill göra innan livet tar slut. De kan vara fantastiska för att drömma stort och sätta mål. Men ibland kan de också skapa en känsla av att livet bara handlar om att ”bocka av” saker.
För ett tag sedan hörde jag talas om en reverse bucket list – en omvänd lista. I stället för att fundera på vad du vill göra i framtiden, reflektera över vad du redan har gjort. Vad har varit betydelsefullt? Vad har det gett dig? Hur har det format dig till den du är idag?
En omvänd bucket list hjälper oss att se värdet i det vi redan upplevt och att uppskatta livet här och nu.
Reflektion handlar inte bara om de stora händelserna i livet – det är ofta de små handlingarna som visar vem vi är.
Jag tänker på sommaren 2018. Ni kanske minns hur varm den var. Vi hade precis fått en valp, och som du kan tänka dig är en 8-veckors valp inget du lämnar ensam. Barnen ville till stranden, men jag kunde inte ta dem dit. Då erbjöd sig några vänner att ta med mina barn. För dem kanske det kändes som en självklarhet, men för mig betydde det så mycket. Deras omtanke gav mig lugn och trygghet, och mina barn fick en härlig dag.
De här små stunderna – både de vi själva ger och de vi tar emot – speglar våra värderingar och våra styrkor.
När vi tittar tillbaka på våra liv kan vi börja förstå vad våra handlingar säger om oss. Här är några frågor att fundera över:
- Vad säger de saker du har gjort om vem du är?
- Vilka värderingar och egenskaper syns i det du gjort?
- Hur kan du använda dessa insikter för att bygga vidare framåt?
Kanske ser du att du är stresstålig, omtänksam, driftig eller uthållig. Vi kan också upptäcka saker vi vill förändra, och det är en viktig del av reflektionen – att se hela bilden, inte bara det som är härligt och positivt.
Här är några enkla övningar som kan hjälpa dig att utforska dina styrkor:
- Skriv ner 10 saker du är stolt över att ha gjort i ditt liv. Det kan vara stort eller litet – vad säger de om dig som person?
- Berätta för någon vad deras handlingar har betytt för dig. Att visa uppskattning stärker både dig och personen du berättar för.
- Fundera framåt: Hur kan du använda dina insikter för att stärka dig själv och andra?
Steve Jobs citat påminner oss om att vi inte alltid ser meningen i stunden. Men när vi tittar tillbaka kan vi förstå varför saker blev som de blev.
Jag tänker ofta på det. Vi fick barn sent i livet, inte för att vi inte ville tidigare, utan för att det bara inte gick. Jag var förtvivlad. Men nu kan jag se att jag behövde den tiden för att växa och vara redo.
Att lita på processen är svårt när vi är mitt i den, men det är viktigt. Och när vi ser tillbaka kan vi ofta känna tacksamhet för det vi lärt oss på vägen.
Livet är här och nu – det är inte bara något vi ska ”klara av”. Så ta en stund att reflektera. Ge dig själv en goldstar för allt du har gjort och lärt dig. Och glöm inte: ibland behöver vi titta bakåt för att hitta vägen framåt.
Lyssna gärna på mitt avsnitt i podden; Rise & Thrive med Charlotta om just detta.
Jag vet att du har det och att du kan. Glöm inte det.
Kram
Charlotta